保持健康年轻的法宝

保持健康年轻的法宝

　　1.喝水助消化。
　　2.高铁高钙奶粉最好分开食用。

　　3.睡眠的黄金时段：午夜零时至三时，晚间十时上床最健康。

　　4.跳绳。

　　5.多吃蔬果可抗癌。

　　6.维他命Ｂ群补脑。

　　7.多吃黑麦面包，减低动脉血压。

　　8.多喝绿茶，健康常绿。

　　9.早上去看牙，比较耐痛。

　　10.想吃糖吗？餐后吃一点，赘肉少一些。

　　11.来点巧克力，减低焦虑。

　　12.按摩鼻尖，放松神经，促进消化。

　　13.配合体能作息：早上七点至十一点，或晚上五点至九点效率高。

　　14.不要吃入过量的铝，甚至铝箔包饮料。

　　15.定期健康检查。

　　16.适量食肉。

　　17.作个森林浴。

　　18.充足的光线，防止情绪低潮。

　　19.铁质补血，服用维他命C助铁质吸收。

　　20.为室内空气保湿。